
Pemakanan ibu hamil memainkan peranan penting dalam perkembangan bayi. Nutrien yang mencukupi bukan sahaja menyokong pertumbuhan fizikal bayi tetapi juga membantu perkembangan otak dan sistem imun.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang disarankan:
1️⃣ Ikan Berlemak
Kaya dengan asid lemak omega-3 seperti DHA, yang penting untuk perkembangan otak dan penglihatan bayi.
2️⃣ Sayuran Hijau Gelap
Mengandungi asid folik, zat besi, dan kalsium, yang penting untuk mencegah kecacatan tiub saraf dan menyokong pembentukan tulang bayi.
3️⃣ Telur
Telur adalah sumber protein berkualiti tinggi dan kolin, yang penting untuk perkembangan otak bayi dan fungsi saraf.
4️⃣ Kacang dan Bijian
Mengandungi protein, serat, dan lemak sihat yang menyokong pertumbuhan bayi dan memberi tenaga kepada ibu.
5️⃣ Produk Tenusu
Kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk pembentukan tulang dan gigi bayi yang kuat.
6️⃣ Buah-Buahan Berwarna Cerah
Kaya dengan vitamin C dan antioksidan, membantu menyokong sistem imun bayi dan menyerap zat besi.
7️⃣ Daging Tanpa Lemak
Sumber protein dan zat besi, yang membantu mencegah anemia dan menyokong pengaliran oksigen ke bayi.
Pemakanan yang seimbang semasa kehamilan bukan sahaja memastikan bayi berkembang sihat, tetapi juga membantu ibu kekal bertenaga sepanjang kehamilan. Rujuk pakar pemakanan atau doktor untuk keperluan pemakanan yang lebih khusus.