Kehamilan adalah pengalaman yang penuh dengan perubahan fizikal, tetapi ia juga membawa perubahan emosi yang ketara.
Bagi sesetengah wanita, perasaan seperti gembira, teruja, cemas, atau bahkan stres mungkin datang dan pergi sepanjang kehamilan. Ini adalah perkara biasa kerana hormon yang berubah-ubah, bersama-sama dengan faktor fizikal dan psikologi, mempengaruhi emosi ibu hamil.
Berikut adalah beberapa cara untuk memahami dan mengatasi perubahan emosi semasa kehamilan.
👉 Fahami Perubahan Hormon
Hormon yang berubah-ubah boleh menyebabkan perubahan mood yang cepat. Mengetahui bahawa ini adalah perkara biasa membantu ibu menghadapinya dengan lebih tenang.
👉 Berkomunikasi dengan Pasangan
Berkongsi perasaan dengan pasangan membantu mengurangkan stres dan memberi sokongan emosional.
👉 Sokongan Keluarga dan Rakan
Bercerita kepada keluarga atau rakan dapat memberi ketenangan dan perspektif yang lebih baik mengenai perasaan yang dialami.
👉 Aktiviti yang Menenangkan
Yoga, meditasi, atau berjalan-jalan boleh membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan tekanan.
👉 Jaga Kesihatan Fizikal
Pemakanan yang seimbang, senaman ringan, dan tidur cukup dapat membantu menstabilkan mood.
👉 Jangan Terlalu Menekan Diri
Kehamilan adalah pengalaman unik. Jangan terlalu membandingkan diri dengan orang lain atau terlalu keras pada diri sendiri.
👉 Dapatkan Bantuan Profesional Jika Perlu
Jika perasaan cemas atau tertekan berlarutan, dapatkan bantuan kaunselor atau psikologi untuk sokongan lebih lanjut.
