Proses pemulihan selepas bersalin adalah penting untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan ibu, baik secara fizikal mahupun mental.
Berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu :
1️⃣ Berehat Secukupnya
Badan anda memerlukan masa untuk pulih selepas bersalin. Dapatkan rehat secukupnya, walaupun hanya tidur seketika ketika bayi anda tidur.
2️⃣ Pemakanan Sihat
Ambil makanan seimbang yang kaya dengan nutrisi seperti protein, zat besi, dan kalsium untuk membantu penyembuhan luka dan memberi tenaga. Minum banyak air untuk kekal terhidrasi, terutama jika anda menyusu badan.
3️⃣ Penjagaan Luka Bersalin
👉 Luka Bersalin Normal: Pastikan kawasan perineum bersih dan kering. Gunakan air suam untuk mencuci selepas buang air kecil atau besar.
👉 Luka Caesarean: Ikuti arahan doktor untuk penjagaan luka. Elakkan mengangkat benda berat atau melakukan aktiviti lasak.
4️⃣ Senaman Ringan
Mulakan senaman ringan seperti berjalan untuk meningkatkan peredaran darah dan mempercepatkan pemulihan. Namun, dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan senaman intensif.
5️⃣ Menyusukan Bayi
Menyusu badan bukan sahaja bermanfaat untuk bayi tetapi juga membantu rahim kembali ke saiz asal lebih cepat melalui pengecutan.
6️⃣ Perhatikan Emosi Anda
Adalah normal untuk mengalami perubahan emosi selepas bersalin. Namun, jika anda merasa terlalu tertekan atau mengalami simptom kemurungan, seperti keletihan melampau atau kehilangan minat, segera dapatkan bantuan profesional.
7️⃣ Jangan Abaikan Pemeriksaan Susulan
Hadiri pemeriksaan susulan dengan doktor untuk memastikan pemulihan anda berjalan lancar. Laporkan sebarang masalah seperti pendarahan berlebihan, sakit luar biasa, atau tanda jangkitan.
