Kehamilan adalah tempoh yang kritikal untuk perkembangan bayi, dan pemakanan ibu memainkan peranan penting dalam memastikan bayi mendapat nutrisi yang optimum.
Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan bayi dalam kandungan mendapat nutrisi yang terbaik sepanjang kehamilan.
▪️Amalkan Diet Seimbang
Pastikan diet anda kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, protein, dan lemak sihat untuk menyokong kesihatan ibu dan bayi.
▪️Ambil Suplemen Asid Folik
Asid folik penting untuk perkembangan saraf bayi dan mencegah kecacatan tiub saraf. Ambil suplemen seawal tiga bulan sebelum kehamilan dan sepanjang tempoh kehamilan.
▪️Cukupkan Zat Besi dan Kalsium
Zat besi mengelakkan anemia, manakala kalsium menyokong perkembangan tulang bayi. Ambil makanan yang kaya dengan kedua-duanya.
▪️Minum Banyak Air
Hidrasi yang mencukupi penting untuk proses pencernaan dan penyerapan nutrien.
▪️Elakkan Makanan Berisiko
Hindari makanan mentah atau tidak dipasteurkan untuk mengelakkan risiko jangkitan.
Dengan pemakanan yang baik, ibu dapat memastikan bayi mendapat nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan yang sihat sepanjang kehamilan.
