Kehamilan membawa perubahan besar yang bukan sahaja fizikal, tetapi juga emosi dan mental bagi ibu hamil. Persediaan yang baik dalam aspek ini sangat penting untuk membantu ibu mengatasi cabaran sepanjang kehamilan dan kelahiran.
1️⃣ Menerima Perubahan
Ibu hamil perlu bersedia untuk menerima perubahan tubuh dan peranan baru dalam kehidupan. Menerima perubahan ini dengan positif dapat membantu ibu menghadapinya dengan tenang.
2️⃣ Membangun Sokongan Emosi
Mendapatkan sokongan daripada pasangan, keluarga, dan rakan-rakan sangat penting. Mereka boleh memberikan sokongan moral dan praktikal, serta membantu ibu merasa lebih selesa dan dihargai.
3️⃣ Menguruskan Stres dan Kecemasan
Teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau yoga untuk ibu hamil membantu mengurangkan stres dan kecemasan. Berfikiran positif dan berbincang dengan profesional kesihatan mengenai kebimbangan dapat memberi ketenangan.
4️⃣ Membuat Pelan Kelahiran
Walaupun kelahiran sukar dijangka, membuat pelan kelahiran memberikan ibu rasa kawalan dan keyakinan. Menerima ketidaktentuan semasa kelahiran juga penting untuk menghadapi perubahan dengan lebih tenang.
5️⃣ Mengutamakan Kesejahteraan Diri
Ibu hamil perlu meluangkan masa untuk diri mereka sendiri, mendapatkan tidur yang cukup, dan menjaga kesejahteraan mental untuk kekal tenang dan bertenaga.
