beratbadan
-
Pengiraan Penambahan Berat Badan Normal Bagi Ibu Hamil
•
Sebelum mengetahui mengenai kenaikan berat badan yang normal, langkah pertama yang perlu ibu lakukan adalah mengira Body Mass Index (BMI) peribadi sebelum kehamilan. Cara mendapatkan BMI adalah melalui pembahagian dari berat dengan ketinggian badan. Hasil pengiraan BMI terdiri terdapat 4 kategori, iaitu : 1️⃣ Underweight (berat badan rendah)2️⃣ Normal weight (berat badan normal)3️⃣ Overweight (berat…
-
Ibu Hamil Perlu Tahu Kenaikan Berat Badan Normal
•
Kenaikan berat badan yang berlaku pada ibu hamil merupakan perkara normal. Namun demikian, ibu hamil perlu mengawalnya daripada berlakunya kenaikan berat badan yang terlalu tinggi ataupun penurunan berat badan yang terlalu rendah. Kedua-duanya boleh menyebabkan risiko yang boleh merbahayakan ibu dan bayi dalam kandungan. Kenaikan berat badan yang terlalu tinggi boleh mengakibatkan pelbagai komplikasi sepanjang…
-
TIP MENGHINDARI STRES MELALUI PEMAKANAN
•
1️⃣ Tabiat diet yang tetapPengambilan makanan yang sedikit tetapi kerap adalah digalakkan manakala 3 waktu makan utama iaitu sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam adalah perlu. 2️⃣ Ambil diet seimbangPengambilan diet yang seimbang dan pelbagai perlulah berdasarkan piramid makanan. 3️⃣ Kurangkan pengambilan kafeinPengambilan kafein seperti kopi dan teh disarankan tidak melebihi 2 cawan…
-
PETUA MENINGKATKAN BERAT BADAN DI KALANGAN WARGA EMAS
•
Ramai warga emas mengalami kesukaran untuk mendapat pemakanan yang sihat. Pemakanan warga emas boleh dipengaruhi oleh keadaan seperti kesihatan oral yang kurang baik, gangguan perut (upset stomach), hilang selera makan, kesihatan fizikal yang lemah, masalah sosioekonomi dan juga pelbagai masalah yang lain. Berikut adalah petua untuk meningkatkan berat badan bagi warga emas : 1️⃣ Tingkatkan…
-
MAKAN MALAM BUAT ANDA GEMUK ?
•
Saya yakin ramai di antara kita yang sudah lali mendengar, bila makan malam badan akan gemuk 😅 Adakah ini mitos atau pun fakta ? Salah satu faktor yang menyumbang kepada berlebihan berat badan adalah pengambilan makanan yang melebihi keperluan. Pengambilan makanan harian boleh dibahagikan kepada beberapa hidangan dalam sehari termasuk makan malam. Oleh itu, makan…
